उच्च रक्तचाप/उच्च रक्तचाप: कारण, रोकथाम और परीक्षित घरेलू उपचार
उच्च रक्तचाप/उच्च रक्तचाप: कारण, रोकथाम और परीक्षित घरेलू उपचार
उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप: अवलोकन, कारण और घरेलू उपचार
हाई ब्लड प्रेशर या उच्च रक्तचाप एक बहुत ही गंभीर चिकित्सीय बीमारी है जो हृदय, किडनी, मस्तिष्क और अन्य बीमारियों से संबंधित बीमारियों को काफी बढ़ा देती है। WHO द्वारा जारी एक अनुमान के मुताबिक, वैश्विक स्तर पर 128 करोड़ से ज्यादा लोग उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन के साथ जी रहे हैं और इन लोगों की उम्र 30 साल से 79 साल के बीच है। उच्च रक्तचाप या हाई ब्लड प्रेशर दुनिया भर में युवाओं की असामयिक मृत्यु का मुख्य कारण है। दूसरी ओर, भारत में केवल उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप से पीड़ित 1 करोड़ से अधिक मरीज़ पंजीकृत हैं। दुनिया में कुल उच्च रक्तचाप के रोगियों में से 46% से अधिक को पता ही नहीं है कि उनके शरीर में उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन है।
उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन क्या है?
हृदय एक निश्चित दबाव के साथ शरीर के प्रत्येक भाग में रक्त पंप करता है। उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन (हाई बीपी) वह रूप है जिसमें हृदय सामान्य दबाव से अधिक दबाव के साथ रक्त पंप करता है। जब हृदय अधिक दबाव के साथ रक्त पंप करता है, तो रक्त धमनियों की दीवारों के खिलाफ काम करता है और धमनियों में उच्च दबाव उत्पन्न करता है। उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप अंततः हमें ब्रेन स्ट्रोक, दिल का दौरा और अन्य बीमारियों की ओर ले जाता है।
स्फिग्मोमैनोमीटर एक उपकरण है जो उच्च रक्तचाप और निम्न रक्तचाप को मापने में मदद करता है। स्फिग्मोमैनोमीटर में सामान्य रक्तचाप दर है- सिस्टोलिक में 120 मिमी एचजी (पारा का मिलीमीटर) से कम, और डायस्टोलिक में, यह 80 मिमी एचजी (पारा का मिलीमीटर) से कम होना चाहिए।
सिस्टोलिक में उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप की दर है- 140 मिलीमीटर पारा और अधिक, और डायस्टोलिक दर में 90 मिलीमीटर पारा और अधिक। सामान्य रक्तचाप से उच्च रक्तचाप के बीच जो दर बची है वह जोखिम को दर्शाती है और इसे प्रीहाइपरटेंशन कहा जाता है।
हाई ब्लड प्रेशर या हाई बीपी के लक्षण क्या हैं?
उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन के रोगी में कुछ लक्षण होते हैं जिनका उल्लेख नीचे किया गया है-
सिर दर्द
नाक से खून बहना
थकान और थकावट
देखने में समस्या
खुजली
अनिश्चित दिल की धड़कन
खूनी पेशाब
साँस लेने की समस्या
ठंडा पसीना आना
नींद न आने की समस्या
उच्च रक्तचाप की जटिलताएँ क्या हैं?
उच्च रक्तचाप कई अन्य बीमारियों को बढ़ावा देता है जिनका उल्लेख नीचे किया गया है-
दिल का दौरा
गुर्दे खराब
आघात
दिल की धड़कन रुकना
धमनी क्षति
हृदय में रुकावट
उच्च रक्तचाप के कारण क्या हैं?
उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन के प्रमुख कारण नीचे बताए गए हैं-
शराब और धूम्रपान का सेवन
मोटापा या अधिक वजन
भौतिक निष्क्रियता
नमकीन उत्पादों का अधिक सेवन
तनावपूर्ण जिंदगी
बढ़ती उम्र
पारिवारिक इतिहास या आनुवंशिक
थाइराइड विकार
गुर्दे की पुरानी बीमारी
हृदय में रुकावट
अस्वस्थ नींद
उच्च रक्तचाप या हाई बीपी के लिए क्या करें और क्या न करें
उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप के खतरे को दूर करने के लिए नीचे दिए गए निर्देशों का पालन करना चाहिए-
अधिक नमक के सेवन से बचें
तले-भुने और मसालेदार भोजन को नजरअंदाज करें
भूख बनाये रखें
नियमित व्यायाम
धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन नियंत्रित करें
अच्छा और स्वस्थ वजन बनाए रखें
प्रचुर मात्रा में पानी पियें
सुखी और स्वस्थ जीवन जीने का प्रयास करें
हाई ब्लड प्रेशर के घरेलू उपाय-
अन्य गंभीर बीमारियों से खुद को बचाने के लिए हाई ब्लड प्रेशर के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय-
हाई ब्लड प्रेशर का पहला घरेलू उपाय-
सामग्री- 1 चम्मच धनिया पाउडर, 1 चुटकी इलायची और 1 कप आड़ू का रस.
निर्देश- तीनों सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाएं और मिश्रण को दिन में तीन बार पियें।
हाई ब्लड प्रेशर का दूसरा घरेलू उपाय-
सामग्री- मूंग दाल, धनिया की कुछ पत्तियां, जीरा और एक चुटकी हल्दी पाउडर
निर्देश- इन सभी सामग्रियों को मिलाकर नियमित रूप से सेवन करें
हाई ब्लड प्रेशर का तीसरा घरेलू उपाय-
सामग्री- 1 चम्मच शुद्ध शहद, 10 बूंद सेब का सिरका और एक कप गर्म पानी
निर्देश- इन सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिला लें और इस मिश्रण को नियमित रूप से दिन में दो बार पियें। यह उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और वासोडिलेशन को नियंत्रित करता है।
हाई ब्लड प्रेशर का चौथा घरेलू उपाय-
सामग्री- नारियल पानी और संतरे का रस
निर्देश- दोनों सामग्रियों को बराबर मात्रा में लें और इस मिश्रण का एक कप रोजाना दिन में तीन बार पियें।
हाई ब्लड प्रेशर का पांचवा घरेलू उपाय-
सामग्री- खीरा, और रायता की सामग्री
निर्देश- खीरे का रायता बनाएं और इसे अपने नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के साथ नियमित रूप से खाएं।
हाई ब्लड प्रेशर का छठा घरेलू उपाय-
सामग्री- तरबूज, इलायची पाउडर और धनिया पाउडर।
निर्देश- तरबूज का एक टुकड़ा काट लें और उसमें इलायची पाउडर और धनिया पाउडर का एक टुकड़ा लें, इसे तरबूज के टुकड़े की सतह पर ठीक से लगाएं। इसका सेवन नियमित रूप से किसी भी समय करें।
हाई ब्लड प्रेशर का सातवां उपाय-
सामग्री- प्याज और शहद
निर्देश- एक चम्मच प्याज के रस में दो चम्मच शहद अच्छी तरह मिला लें और इस मिश्रण का प्रतिदिन सुबह सेवन करें।
हाई ब्लड प्रेशर का आठवां घरेलू उपाय-
सामग्री- लहसुन
निर्देश- अपने नियमित खाने में लहसुन का प्रयोग करें।
हाई ब्लड प्रेशर का नौवां घरेलू उपाय-
सामग्री- करी पत्ता और एक गिलास पानी
निर्देश- पानी को करी पत्ते के साथ उबालें और ठंडा होने के बाद इस पानी को नियमित रूप से पियें।
हाई ब्लड प्रेशर का दसवां घरेलू उपाय-
सामग्री- गाजर और चुकंदर
निर्देश- सलाद में गाजर और चुकंदर का सेवन शुरू करें।
